Movimento, ancora (19-067)

Movimento, ancora. (19-067)

Su indicazione del mio geriatra ho cominciato a muovermi di più (vedi: 19-045). 

Per recuperare massa magra (muscoli) che sto perdendo. Mi aveva prescritto 150 minuti (due ore e mezzo) di camminata veloce alla settimana. Veloce quanto basta per sudare.

Da giovane mi piaceva correre. E così ho cominciato le camminate, inframmezzandole con brevi tratti di corsa. Il geriatra mi aveva sconsigliato di correre, per via dell'affaticamento delle giunture e della scarsità dei miei muscoli.

Non gli ho dato retta. E ne ho pagato lo scotto.

Infatti dopo alcuni giorni ho accusato male alle anche che si è trasformato in sciatica. Con conseguente rallentamento delle camminate. Passati quei dolori (incredibile: in soli tre, quattro giorni con cerotti cinesi Tian Zee e come anti-infiammatorio Ribes Nigrum), ho ripreso le camminate senza corsette.

Sono passate dieci settimane. Bilancio: sto meglio, il movimento, sento che fa proprio bene. Sono curioso di vedere se la mia massa muscolare è aumentata.

Due considerazioni.

All'inizio pensavo che 150 minuti alla settimana fossero proprio pochi. In realtà, complici gli impegni, le giornate di pioggia, qualche malessere, sono riuscito a malapena a tenere quel

ritmo settimanale. 150 minuti sono una quantità ragionevole e fattibile.

Pensavo anche che un pò di corsa potesse far bene: non ho tenuto conto che ormai ho 73 anni, e certi sforzi il mio corpo non li tollera più.

(Indici dei primi anni a pag. 107 e pag. 442. Sintesi del 2012 a pag 14-41. Dal 2016, nell'ultimo giorno di un bimestre, compare una sintesi del bimestre appena concluso.
Per comunicazioni private: holgar.pd@gmail.com )