Integratori (17-017)

Integratori. (17-017)

Sono contrario all'uso degli integratori nell'alimentazione.

Penso che ci sia già tutto nel cibo che si mangia (purchè vegetale e integrale).

All'inizio della mia vecchiaia però, pensai di contrastare il decadimento fisico facendo uso di alimenti speciali. Curcuma, arance, tè verde, ciliegie, chia, goji eccetera: grandi fonti di antiossidanti. E quando li assunsi notai un netto miglioramento nella vita quotidiana, nel senso di una maggiore energia. Ma allora avevo una dieta diversa.

Quando ho cambiato dieta, passando al crudismo vegano, tutti questi alimenti portentosi mi sono parsi inutili. Ripeto: nei vegetali integrali crudi c'è tutto. Così ho smesso.

Ho continuato a star bene.

Essendo vegano, ho temuto di diventare carente di vit. B12. Effettivamente dalle analisi risultava la carenza: avevo la metà di vitamina rispetto alla norma. Nessun sintomo, ma temevo il peggio. Ho assunto B12 sintetica e ... non è successo niente. Ho continuato a esserne carente, senza sintomi. Penso che quei valori ritenuti medi nelle analisi non siano applicabili a tutti i tipi di dieta. Occorrerebbero valori più specifici.

L'anno scorso ho sentito parlare della vitamina D3: potremmo tutti esserne carenti. Specialmente gli anziani.

Fatte le analisi, ho scoperto di esserlo (qui la dieta non sempre c'entra). Così ho deciso di assumere vit. D3, estratta da prodotti naturali, per tutto l'inverno (perchè si prende poco sole). Non mi pareva di avere problemi. Ma appena ne ho cominciato l'assunzione, mi è sparita una macchia rossastra che avevo da anni. 

Buon risultato (peccato che il dermatologo al quale mi ero rivolto, non ne sapesse niente).

Attualmente sto assumendo anche il maca rojo, una radice peruviana che potrebbe funzionare in caso di ipertrofa prostatica benigna.

Il caso è diverso: la assumo come farmaco (sia pure tradizionale erboristico), non in quanto integratore, bensì per guarire da una malattia specifica.

Insomma integratori no, meglio la dieta.

Ma se serve ...

(L'indice per argomenti del 2013 si trova a pagina 442; quello del 2012 a pagina 107. La sintesi del 2012 si trova alla pagina 14-41. Da settembre-ottobre 2016, nell'ultimo giorno di un bimestre compare una sintesi del bimestre appena concluso)

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