05 ottobre 2014

Sonnolenza (14-192)

Sonnolenza. (14-192)
Ho ascoltato un brandello di conversazione fra due vecchi per strada.
Di mattina, dopo che mi sono alzato e fatto colazione, mi viene una sonnolenza, tanto che tornerei volentieri a letto!” Diceva il primo, un vecchio sugli ottanta.
Qualche volta capita lo stesso anche a me.” Ribatteva il secondo, un vecchio più giovane.
La sonnolenza dei vecchi è argomento di battute e barzellette. Un recente presidente del consiglio italiano, settantacinquenne, veniva sorpreso spesso con gli occhi chiusi, durante cerimonie e manifestazioni pubbliche.

Anche a me all'inizio della mia vecchiaia prendeva una certa sonnolenza durante il giorno oppure una stanchezza infinita verso sera.
Il mio geriatra mi ha spiegato che invecchiando i meccanismi fisiologici per neutralizzare i radicali liberi diventano meno efficienti. Questi ultimi si accumulano. Il sistema migliore per neutralizzarli è il sonno. Ecco allora che, anche se ci siamo svegliati da poco, ci viene sonno di nuovo, se si sono formati altri radicali o non si sono smaltiti completamente col sonno quelli del giorno prima.
I radicali liberi sono pericolosi perchè sono degli ossidanti e possono modificare il Dna.
E indurre il cancro. E l'organismo cerca di combatterli.

Contro i radicali liberi ci sono dei rimedi.
Ne ho scritto diffusamente nel 2012 (vedi n. 42, 69, 87). Li richiamo qui.
Si tratta di assumere alimenti che contengano polifenoli. Che sono potenti antiossidanti. 
E i polifenoli sono contenuti in alcuni cibi. La curcuma, spezia indiana; i mirtilli, la spremuta d'arancia, il tè verde, le ciliegie.
Soprattutto la curcuma è miracolosa per evitare quella fastidiosa sonnolenza.
Oggi vi sono altri cibi un po' speciali che contengono potenti antiossidanti. 
Le bacche tibetane gogji, i semi di chia, i frutti brasiliani di aç, la farina di maquì.
Insomma di armi ne abbiamo.
Per ritardare questo effetto della vecchiaia. 
Non per vincere, però.

(L’indice per argomenti del 2013 si trova a pagina 442; quello del 2012 a pagina 107. La sintesi del 2012 si trova alla pagina 14-41.)
(per comunicazioni private: holgar.pd@gmail.com )

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